[...] masy wiec kij wie co teraz powinienem z tym zrobic. Normalnie to bym sie nie przejmowal ale wiadomo ze zawsze lepiej trzymac caly czas niski bf bo pozniej straty miesa sa na redukcji Papsi to sie tak łatwo pisze;-) Sam na moim miejscu tez bys sie nie powstrzymał. Każdy by podjadł nawet ci co twierdza ze nie;-) bo to poprostu było nie do [...]
[...] to jest taki set point, którego organizm będzie chciał się trzymać ale jego można obniżać, tyle, że to nie jest do zrobienia jedną redukcją to się trzeba pobawić dłużej, po redukcji strać się plus minus utrzymać nową wagą przed dłuższy czas można nawt lekko podbić, ale tak, żeby była niższa niż przy początku poprzedniej redukcji i przy kolejnej [...]
ale podsumowanie daj, plis plis, tak dobrze wygladasz, szkoda tego nie pokazac :-)) i powinnas dać pierwsze fotki z samego poczatku tej długiej redukcji z ostrzezeniem przed konsumowaniem białka do przesytu :-))
W sumie mozesz zwiekszyc jeszcze ilośc serii i po jednym cwiczeniu na partie tak raz gora raz dół i raz całe ciało i z głowy LC z duza iloscia wody i bez soli zacznij 5 dni przed koncem redukcji pierw duzo tłuszczu pózniej na spokojnie, kalorie trzymaj nisko wtedy jak w dni nizsze
"Narodziny Wenus" :-) http://static.polskieradio.pl/files/b1263b61-c321-492d-a163-21559dfdc869.file Nic nie sugeruję!!! :-) A już na pewno nic o stroju :-D Ej... Teraz to rozumiem... To zacięcie w redukcji i treningu :-) Ty po prostu nie chciałeś ślubu w stylu "Piękna i Bestia" :-) Darujesz chyba kumplom z forum te drobne żarty :-)
[...] tyle ze duzo, ale chce pokazac ze nie nalezy bac sie kazdego kawalka ciasta, czy pokutowac za kazdy kawalek tlustrzego mieska. Oczywiscie, nie nalezy mnie nasladowac na redukcji, to jest inna para kaloszy, szkoda psuc i wydluzac ciezka prace obzarstwem. Srednio wychodzi mi wypoczynek w niedziele, polezalem po sniadaniu i na pozyczonym od [...]
Wyszedl w sumie niemal klasyk, tylko odrobinke od siebie dolozylem :) Wstawkę kompresyjną? :-) Długi dystans zawsze uczy pokory i zawziętości. A numer z samochodem przecudny. Przypomina zabawy cukierkiem na redukcji :-)
[...] jedzenia ogolnie male dla mnie to ponizej 4 tys kcal wtedy mozna spokojnie uzywac ifa. Mowie tu o takiej wersji 16/8 czy 18/6 jaka testowalem. Tylko ja tego uzywalem na redukcji. Ogolnie czulem sie bardzo dobrze nie mialem zamulen itd. Ogolnie to wowczas mialem tylko trening silowy i nic wiecej efekty byly rewelacyjne jesli chodzi o [...]
Super zapiekanka ale na taka przyjdzie czas w lipcu po redukcji. Ja bym tego ćwiczenia nie dał rady zrobić. Mam jakoś tak skonstruowane kości, że nie złapię tak sztangi i tu nie chodzi o rozciągnięcie. Podczas przysiadów trzymam sztangę mając wyprostowane ręcę które dotykają prawie do talerzy a i tak odbywa się to z bólem w barkach. Tak jak [...]
[...] i tłuszczach, zarzucam spalacz Cheaty i ładowania - myślę, że będę mieć dużo imprez, więc sprawa się sama rozwiąże. Jak nie to zastosuję coś takiego: http://oi58.tinypic.com/2dqovfc.jpg Ale sądzę, że w ciągu całej redukcji może się zdarzyć 2-3x w ramach high carbu i nic więcej. Dokładny plan treningowy wrzucę jutro, na razie nie chcę mieszać :-)
[...] efektow dlatego zamiast samo bialko -> mix bialko+wegle dlatego duzo zalezy (glownie) od celu jesli to masa - ta suplementacja moze inaczej wygladac niz w przypadku redukcji moze ale tez nie musi - bo duzo zalezy tez od rozlozenie posilkow,czy zaplanowanego BTW owych posilkow W tej kwestii jest wiele skladowych - i dopiero znajac [...]
Poza tym zaczynanie redukcji w grudniu to moim zdaniem pomyłka :/ święta, wigilia, dojadanie zapasów po świętach, sylwester, alkohol - toć to nie sprzyja redukcji. Musiałbyś z wielu przyjmności zrezygnować a wtedy psychiczny dołek będzie jeszcze gorszy. Masuj puki grudzień , zjedz z rodziną w święta , a potem od nowego roku spójrz na siebie [...]
[...] nie wychodzi. Łosoś jeszcze jest do zniesienia ale w ostateczności. Masakra @-) A mięs innych niż kura i wieprz też nie mogę przełknąć. No choćby to miało zaważyć na mojej redukcji nie wprowadzę innych mięs. No chyba że wołowinę w postaci tatara. Chciałam jutro pobiegać ale nie mam butów }:-( z amortyzacją. Może to nie najlepszy pomysł ale [...]
[...] okresowo po 6 dziennie jadłam i spoko. Wysoki cholesterol to raczej skłonności genetyczne. Poza tym pamiętaj, że odchudzając się wyniki będziesz miała "zawirowane/zafałszowane". Komórki tłuszczowe w trakcie redukcji "uwalniają" do organizmu to co przez lata w sobie gromadziły (czyli toksyny) i przejściwo możesz mieć wyniki zawyżone czy "dziwne".
[...] że mój organizm dopomina się odpoczynku (brak chęci na treningi itd.) postanowiłam przejść od Poniedziałku na regenerację wcześniej niż powinnam. -od 03.02.14 jestem na redukcji (4mce) -od 24.03.14 trening dla zielonych czyli teoretycznie powinnam rege zrobić 24 czerwca Nie tak miało wyjść , miałam iść tak jak się powinno czyli po 3mcach no [...]
Redukcji Dzień 153 tydzień 3 , trening tydzień 1 1800 kcal , btw 100/80/150ww Dzisiejsze pomiary prezentują się następująco. Dziwi mnie tylko to że cm jeszcze nie dorównały pomiarom przed "regeneracją" za to waga już sporo spadła. Mniejsza o to , ważne że leci :-) [...]
Redukcji dzień 154 / 236 , treningowy tydź. 1 (muszę się pochwalić) 14 dzień bez nabiału 1800kcal 100b/80t/150ww Dzień Bez Treningu. Spam: Dalsze gastro na bób trwa. Sesese dzisiaj przypomniałam sobie o mleku , jest gorąco a ja zawsze jak takie ukropy były chlałam na potęgę zimne mleko z lodówki (często dosładzałam cukrem @-) ) , a tu taka miła [...]
[...] jest zaden atak ale nie rozumiem jaki jest sens robienia masy w 3 miechy - potem redukowania w 4 miechy? chodzi o katorge jaka zaczyna sie po 2 miechach trzymania diety na redukcji czy po wielu godzinach cardio - bo chyba nikt nie cieszy sie w memencie zaczynania redukcji napiszesz ze wygladasz lepiej niz po poprzedniej redukcji - ale to jest [...]
[...] po świętach z 92 wskoczyła na 95 i coś nie chce zejść %-) popłynąłem ostro i do dziś właściwie płynę :-D kratka praktycznie już niewidoczna, więc mam w głowie jakiś plan redukcji, ale jeszcze nie chcę mi się tak sztywno trzymać michy. Może po sylwku jak wjedzie odpowiednia diureza to pokażę Wam foto %-) jakby nie patrzeć jestem już 5 tygodni [...]
[...] tygodni temu, więc teraz pewnie jest lepiej :-)) Plan jest taki żeby maksymalnie odpocząć, gdzieś mniej więcej do marca, potem 2-3 tyg niskich węgli, kolejno 6 tyg ścisłej redukcji przy użyciu spalaczy i może już odpalę bombowiec - kogo ja chcę oszukać.. na pewno odpalę %-). Potem MAASAAAA :-D Muszę obadać tylko kiedy te święta wielkanocne są [...]
Tsu- dziennik treningowy
